INSPIRATIE

Wat kan jij van mij verwachten?

Ik ben ervan overtuigd dat alles met elkaar samenhangt. Wil je bij mij een coachtraject volgen? Dan krijg je ook altijd wat over voeding mee. Wil je bij mij een orthomoleculair traject volgen? Dan krijg je altijd een stukje over mindset mee. Waarom? Ik wil alles uit jou halen wat erin zit, ik wil dat jij je doelen bereikt & dat jij weer in je kracht gaat staan!๐Ÿ’ฅBen je opzoek naar meer balans? In een coachtraject komen daar gerichte vragen bij kijken over je huidige situatie, samen gaan we kijken waar je naartoe zou willen en wat we daarvoor nodig hebben.. en niet onbelangrijk; welke voedingstoffen kunnen jou hierbij helpen. Stress onttrekt bijvoorbeeld ontzettend veel magnesium en zink. Zit je niet lekker in je vel en heb je het gevoel dat je vast loopt? Daar komt ook serotonine om de hoek kijken. Wat kan jij van mij verwachten? ๐ŸงกIk help jou bij je bewustwordingsproces, stimuleer je om daadwerkelijk concrete stappen te zetten, ik daag je uit & ik help jou om nieuwe inzichten te krijgen. Mijn doel is dat jij vanuit verbinding met jezelf je doelen bereikt!Het Rise Above Yourself traject is een uitgebreid traject waar we met voeding, suppletie, zelfbewustwording & mind-set aan de slag gaan! Before you know, youโ€™ll rise above yourself! ๐Ÿ’ซ

Lees meer »

Luister naar je lichaam

๐–๐ž ๐ณ๐ข๐ฃ๐ง ๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ฆ๐š๐š๐ฅ ๐ฏ๐š๐š๐ค ๐ ๐ž๐ง๐ž๐ข๐ ๐ ๐จ๐ฆ ๐๐จ๐จ๐ซ ๐ญ๐ž ๐ ๐š๐š๐ง ๐ž๐ง ๐ง๐ข๐ž๐ญ ๐ ๐จ๐ž๐ ๐ง๐š๐š๐ซ ๐จ๐ง๐ฌ ๐ฅ๐ข๐œ๐ก๐š๐š๐ฆ ๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ฏ๐จ๐ž๐ฅ ๐ญ๐ž ๐ฅ๐ฎ๐ข๐ฌ๐ญ๐ž๐ซ๐ž๐ง. ๐Ÿ“ฃAls we hier te lang mee doorgaan kan dit grote gevolgen hebben voor jouw gezondheid. Daarom vind ik het zo belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt, ook al is dat niet altijd even makkelijk. Dit komt ook doordat ons systeem erop is gericht om geen pijn te hoeven voelen. Geen verdriet, geen onzekerheden, geen angsten. Vaak leven we er met een cirkel omheen, ons โ€˜overlevingsmechanismeโ€™ gaat aan staan. Vaak werkt dit, maar let op; voor korte termijn.โ—๏ธOnzekerheid, verdriet, pijn, boosheid blijft en komt een ander moment net zo hard terug en gaat in je hele lichaam zitten.ย We willen niet als โ€˜zwakโ€™ gezien worden en zetten daarom automatisch onze schouders overal onder en gaan maar door. Maar je bent juist heel sterk als je even aan je handrem trekt.๐Ÿ’ช๐Ÿผ Je kan je ertegen keren wat je wilt maar op een dag komt het weer bij jou terecht! Omarm wat je precies voelt want het mag er zijn, dus laat dit ook toe voor jezelf en wees niet te hard voor jezelf! ๐ŸŒŸย โžก๏ธ Zoals ik al zei gaan emoties in jouw hele lichaam zitten. Van โ€˜vluchtenโ€™ gaat jouw sympathische zenuwstelstel aan staan en als deze continue aan staat krijg je gegarandeerd diverse klachten. ๐˜๐˜ช๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฃ๐˜ช๐˜ซ ๐˜ต๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ฆ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ;ใ€ฐ๏ธ Opgekropte boosheid kan een leverblokkade veroorzaken wat zich kan uiten in diverse klachten en problemen met de ontgifting.ใ€ฐ๏ธ Angsten kunnen een nierblokkade veroorzaken waardoor je onder andere lage rug- en kniepijn kan krijgen, oedeem, ontgiftingsproblemen, onvruchtbaarheid, frequent of niet meer kunnen plassen.ย ๐™๐จ ๐ณ๐ข๐ž ๐ฃ๐ž ๐๐š๐ญ ๐ฅ๐ข๐œ๐ก๐š๐š๐ฆ ๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ž๐ฌ๐ญ ๐ฆ๐ž๐ญ ๐ž๐ฅ๐ค๐š๐š๐ซ ๐ฏ๐ž๐ซ๐›๐จ๐ง๐๐ž๐ง ๐ณ๐ข๐ฃ๐ง. ๐‹๐ž๐ž๐ซ ๐ž๐œ๐ก๐ญ ๐ง๐š๐š๐ซ ๐ฃ๐ž ๐ฅ๐ข๐œ๐ก๐š๐š๐ฆ ๐ž๐ง ๐ฃ๐ž ๐ž๐ฆ๐จ๐ญ๐ข๐ž๐ฌ ๐ญ๐ž ๐ฅ๐ฎ๐ข๐ฌ๐ญ๐ž๐ซ๐ž๐ง. ๐†๐ž๐ž๐Ÿ ๐ฃ๐ž๐ณ๐ž๐ฅ๐Ÿ ๐๐ข๐ž ๐ซ๐ฎ๐ข๐ฆ๐ญ๐ž ๐ฐ๐š๐ง๐ญ ๐๐š๐ญ ๐›๐ž๐ง ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐ฐ๐š๐š๐ซ๐! ๐Ÿงก

Lees meer »

Balans

We zijn allemaal regelmatig op zoek naar balans, geluk en meer rust, maar vaak doen we toch dingen waar we het tegenovergestelde mee bereiken. Zoals te weinig bewegen, ongezond eten, te weinig nee zeggen, onnodig medicatie slikken.We beginnen vaak gemotiveerd ergens aan maar vervolgens zwakt het al vrij snel af. ๐Ÿ‘‡๐Ÿผย Maar wist je dat door een gezonde lifestyle te onderhouden je brein ook gezond en krachtig blijft? Daar heb je niet alleen nu profijt van maar zeker ook naarmate je ouder wordt!ย De ongezonde keuzes die jij misschien nu maakt leveren op dit moment misschien niet veel problemen op maar op de langere termijn breng je o.a. je hersencellen schade aan.๐Ÿง ย Verkeerde voeding, niet voldoende bewegen, chemische stoffen binnenkrijgen, onvoldoende slapen, en negatieve stress kunnen diverse ontstekingen veroorzaken in verschillende delen van jouw brein. Hierdoor kan je een mentale ziekte ontwikkelen zoals onder andere; depressies, dementie en een burn-out.ย Hoe jij jouw darmen voedt heeft hier ook echt effect op! Ooit gehoord van darmen als โ€˜tweedeโ€™ brein? De connectie tussen jouw darmen en brein is sterker dan je denkt. Het heeft dus ook echt een wisselwerking. Denk aan stress of spanning; merk jij dat je dan wat lastiger of juist continue naar het toilet gaat?Mentale klachten kunnen ontstaan vanuit jouw darmgezondheid, ontstaan door een vitamine- of mineralen tekort of een disbalans in jouw neurotransmitters.ย Het is nooit te laat om te starten! Start samen met mij bij het zorgen voor jouw brein en darmen die sturen jouw hele systeem aan. ๐Ÿ™Œ๐Ÿผ

Lees meer »

Jezelf een prioriteit maken

Voor sommige is dit best lastig en dat is niet gek in de maatschappij waarin we leven. Het wordt vaak als egoรฏstisch gezien en als we iets niet willen is het โ€˜egoรฏstischโ€™ zijn.๐Ÿ™…๐Ÿผโ€โ™€๏ธMaar je bent niet egoรฏstisch als je soms voor jezelf kiest. Je bent tenslotte zelf verantwoordelijk voor je eigen geluk. We laten ons allemaal wel eens beรฏnvloeden door de mening van andere, vergelijken onszelf met andere of maken ons druk om wat andere mensen van ons denken. We stellen vaak geen grenzen wanneer we dat wel graag zouden willen. Dit kan voortkomen uit jouw jeugd omdat er te vaak over jouw grenzen heen is gegaan of doordat je graag altijd de harmonie wilt bewaren.ย โ•Je hoeft niet iedereen te volgen, je hoeft niet alles te doen wat men van jou verwacht. Het is juist belangrijk om nee te leren zeggen en te doen wat goed voelt voor jou! ย Wanneer heb jij het meeste te geven? Wanneer je vooral afstemt op wat andere willen of wanneer je eerst zorgt dat je zelf goed in je vel zit en dingen onderneemt die goed voelen voor jou.๐˜ˆ๐˜ญ๐˜ด ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ด๐˜ต ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ซ๐˜ฆ๐˜ป๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ง ๐˜ป๐˜ฐ๐˜ณ๐˜จ๐˜ต, ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ง ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ต ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต๐˜ด ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต๐˜ฃ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ๐˜ด ๐˜ธ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต๐˜ด ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜จ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ต ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ.๐Ÿ’›โœจ

Lees meer »

Angsten

๐€๐ง๐ ๐ฌ๐ญ๐ž๐ง ๐ฐ๐ž ๐ก๐ž๐›๐›๐ž๐ง ๐ณ๐ž ๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ฆ๐š๐š๐ฅ.. angst voor de toekomst, angst of je wel goed genoeg bent, angst om te falen, angst om je grenzen aan te geven. Ieder gaat anders met zijn of haar angsten om. Vaak ontstaan deze angsten door bepaalde gebeurtenissen in je leven welke je wel of niet kan herinneren. ๐Ÿง ย Helaas zitten onze angsten vaak onze dromen in de weg. Ken je dat gevoel dat je iets heel graag zou willen maar je voelt een blokkade, iets zit jou in de weg om jouw droom na te jagen. ๐˜๐˜ฐ๐˜ฆ ๐˜ป๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ต?ย Vrij zijn van รกl jouw angsten kan ik je helaas niet beloven, wรฉl kan ik je helpen hier beter mee om te gaan en een balans in te vinden.๐Ÿ™Œ๐ŸผStel je is voor hoe het zou zijn om je angsten beter onder controle te hebben, ze te omarmen en te accepteren dat deze er zijn. Uit ervaring kan ik spreken wat een last er dan van je schouders valt en dat je het leven op een andere manier gaat bekijken! Mijn angsten heb ik omgezet naar iets positiefs waardoor het mij niet meer tegenhoud maar meer motivatie geeft om bepaalde dingen te doen en te bereiken.๐Ÿ’ฅ๐–๐ž๐ž๐ฌ ๐ฏ๐š๐ฌ๐ญ๐›๐ž๐ซ๐š๐๐ž๐ง, ๐ณ๐จ๐ง๐๐ž๐ซ ๐จ๐จ๐ข๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ฐ๐ž๐ง๐ฌ๐ž๐ง, ๐ฃ๐ž ๐ฐ๐ž๐ , ๐ฎ๐ข๐ญ ๐ก๐ž๐ญ ๐จ๐จ๐  ๐ญ๐ž ๐ฏ๐ž๐ซ๐ฅ๐ข๐ž๐ณ๐ž๐ง! ๐Ÿ€

Lees meer »

Kracht van lezen

๐–๐ข๐ฌ๐ญ ๐ฃ๐ž ๐๐š๐ญ ๐ฅ๐ž๐ณ๐ž๐ง ๐ž๐ž๐ง ๐›๐ข๐ฃ๐ณ๐จ๐ง๐๐ž๐ซ ๐ค๐ซ๐š๐œ๐ก๐ญ๐ข๐  ๐ฆ๐ข๐๐๐ž๐ฅ ๐ข๐ฌ ๐จ๐ฆ ๐ก๐ž๐ญ ๐›๐ซ๐ž๐ข๐ง ๐ญ๐ž ๐ฉ๐ซ๐ข๐ค๐ค๐ž๐ฅ๐ž๐ง? ๐Ÿ“š

Lees meer »

Follow that dream!

Wat zijn jouw doelen en dromen? Ben je van binnen genoeg gemotiveerd om dit waar te maken of heb je continue externe motivators nodig? Heb je wel de juiste doelen gesteld of word jij gestuurd door angsten? Of is jouw doel onbewust opgelegd door de maatschappij?ย โœจย Jouw doel moet voortkomen uit je passie, uit je dromen, uit je diepste verlangens. Laat je niet door een stemmetje in je hoofd โ€˜ik kan het nietโ€™ of door de mensen om je heen tegenhouden.ย โœจย Het gaat er niet om of je iets kunt maar of je het daadwerkelijk doet en probeert. Niemand kan iets bereiken door af en toe op zijn bek te gaan. Juist daardoor groei je en leer je ontzettend veel! โ€˜Er zijn geen pieken in het leven zonder dalen.โ€™ Thatโ€™s life!Jouw allergrootste kracht is in jezelf geloven. Want jij bent wat jij gelooft te zijn!ย โœจย Heb jij het lef om jouw dromen na te jagen? Ben jij bereid om er helemaal voor te gaan?Ik weet dat jij het kan, nu hoop ik nog dat jij ook in jezelf gaat geloven!๐˜‰๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต ๐˜ด๐˜ต๐˜ข๐˜ณ๐˜ต ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ช๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด๐˜ช๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฐ๐˜ฎ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ถ๐˜ช๐˜ต ๐˜ซ๐˜ฆ๐˜ป๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ง ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฏ! ๐˜ž๐˜ช๐˜ญ ๐˜ซ๐˜ช๐˜ซ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ท๐˜ข๐˜ด๐˜ต ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฑ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฌ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ต๐˜ช๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฏ? โคท ๐Ÿ“ฉ๐Ÿ“ฒ

Lees meer »

Supplementen

Helaas leven we in een tijd waar het gehalte aan nutriรซnten in groenten, fruit en ander plantaardig voedsel sterk is gehaald. De grond is minder voedzaam als dat het vroeger was. Een klein voorbeeld is uit een Zwitsers onderzoek; daaruit is gebleken dat een broccoli 55% minder magnesium bevat als 20 jaar geleden. Dit is een resultaat uit 2002, laat staan hoe weinig magnesium er nu nog in een broccoli zit. Ik schrik daar best van, jij ook?ย Er kunnen ook tekorten ontstaan door stress, toxinen, een slechte spijsvertering en laaggradige ontstekingen. Een tekort ontstaat dus snel... Ik geloof in de kracht van voeding maar supplementen zijn een mooie aanvulling om eventuele tekorten aan te vullen.ย Echter zijn niet alle supplementen even goed opneembaar. Zorg dat je kiest voor een natuurlijk (organisch) supplement. Synthetische supplementen welke veel worden verkocht neemt je lichaam niet goed op. Kies voor hoogwaardige supplementen welke bij voorkeur zijn gebonden aan een aminozuur zoals -tauraat of -glycinaat. Vormen welke eindigen op -oxide kan je beter vermijden.ย ๐‘จ๐’…๐’—๐’Š๐’†๐’” ๐’๐’—๐’†๐’“ ๐’”๐’–๐’‘๐’‘๐’๐’†๐’Ž๐’†๐’๐’•๐’†๐’ ๐’๐’‡ ๐’—๐’Š๐’‚ ๐’†๐’†๐’ ๐‘ฌ๐‘ด๐‘ฉ-๐’•๐’†๐’”๐’• ๐’Œ๐’Š๐’‹๐’Œ๐’†๐’ ๐’˜๐’‚๐’• ๐’‹๐’† ๐’๐’Š๐’„๐’‰๐’‚๐’‚๐’Ž ๐’•๐’†๐’Œ๐’๐’“๐’• ๐’Œ๐’๐’Ž๐’•? ๐‘ฐ๐’Œ ๐’‰๐’†๐’๐’‘ ๐’‹๐’† ๐’ˆ๐’“๐’‚๐’‚๐’ˆ! ๐Ÿ’›

Lees meer »

Salade boordevol groente

๐˜ž๐˜ข๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฃ ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ช๐˜จ?โœฆ Aubergine โœฆ Courgetteโœฆ Zoete aardappelโœฆ Tomaatjesโœฆ Rode uiโœฆ Paprikaโœฆ Veldsla โœฆ Falafelโœฆ Kruiden (zoals Provenรงaalse kruiden)โœฆ Chili vlokjesโœฆ Fetaโœฆ Olijfolieโœฆ Peper en zoutVerwarm de oven op 180 graden. Snij de aubergine, courgette, zoete aardappel en paprika in blokjes. Halveer de tomaatjes en snij de rode ui in halve ringen. Doe alles op een bakplaat en meng met olijfolie, kruiden en peper, zout en chili vlokjes naar smaak. Doe het voor 30-35 min in de oven.Bak de falafel volgens verpakking of nog beter maak het zelf! Maak een bedje van veldsla en leg hier de ovengroente op en de falafel. Garneer met wat feta en eventueel wat verse kruiden en extra olijfolie. ๐„๐ž๐ญ๐ฌ๐ฆ๐š๐ค๐ž๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค ๐Ÿค

Lees meer »

The sound of silence

Stilte is soms moeilijk te vinden, wanneer je wordt omringd door drukte van je omgeving. Hoe vaak heb jij echt stilte om je heen? En dan bedoel ik niet wanneer je slaapt of op je telefoon zit. Hoe vaak op een dag ontvang jij voor minimaal een half uur even geen prikkels.. Door die constante prikkelstroom op een dag hebben we meer dan ooit soms even stilte nodig. Want constant geluid om je heen leidt tot stress.De meeste geluiden welke we horen negeren we. Dat negeren daar moet je moeite voor doen. Je hersenstam onderdrukt geluiden, als dit niet zo zou zijn ben je van elk geluid bewust. Dat zou heel vermoeiend zijn! Herken je dat moment dat je aan het werk bent of zou willen slapen maar er zijn te veel geluiden โ€˜prikkelsโ€™ om je heen? Dat leidt tot stress. โ€˜Die stress leidt tot een verhoogd adrenaline-gehalte, en het minder actief maken van je immuunsysteem.ย Waarom zouden we nog meer soms de stilte opzoeken?In stilte laten we dingen op ons inwerken, je gaat zaken in perspectief zien en begrijpen, je bent creatief en komt op mooie ideeรซn. In stilte vallen vaak de kwartjes omdat we geen andere prikkels ontvangen. Stilte kan daarom soms ook confronterend zijn maar het verdiend wel jouw aandacht! Gun jezelf dagelijks minimaal een half uur echt stilte. Geniet van the sound of silence.ย 

Lees meer »

Smoothiebowl

Dit is รฉรฉn van mijn favoriete ontbijtjes. Het is in een hand omdraai gemaakt en ontzettend gezond en lekker!ย 

Lees meer »